孕前準備 孕期 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 出生前後 新生兒 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 學前兒童 1-3歲 3-6歲
健康瘦身

你可能有興趣的文章

80%港人運動不足

香港人生活忙碌,缺乏運動,半島青年商會一項調查近千名市民生活習慣的研究發現,近八成受訪港人不符世...

靚仔係要用命換

愛靚唔愛命並唔係女性專利,你睇下男神差啲就「18年後又是一條好漢」就知!有冇分享下經歷過嘅變態減...

斷食9日暴瘦15磅 吳彥祖盲腸潰爛延醫險死!

現年44歲的型男吳彥祖(Daniel),最近到法國出席康城影展時被發現明顯瘦了一圈,他受訪時自爆經歷了一場大病,因拖延醫治盲腸炎引致盲腸潰爛,險些命喪美國!

HK.CELEBRITY.YAHOO.COM

你個小朋友有無咁叻叻?

減肥做運動咁辛苦, 真係少D意志力都好易會放棄, 不過如果好似片入面個兩母女咁, 一齊咁合拍地做...
WWW.FACEBOOK.COM

健身訓練活動

自己去做運動有啲悶,快啲tag埋friends一齊報名!

呢排食得零食多,生左好多痱子..

呢排食得零食多,生左好多痱子..都是自己不好,食得太多熱氣野, 又狂食零食.搞到呢排...生好多...

肥妹單身多年 Ziggy:港男當我係豬扒

http://s.nextmedia.com/magazine/r.php?a=2_571852...

原來朋友比蕉皮你唔係想跣你,佢係為你好!

香蕉皮幾營養價值比香蕉肉高,大家可以考慮下下次可以將香蕉皮煮咖喱或連皮一齊攪果汁

【動畫●為食尋謎】食蕉皮瞓得好 煎水搽皮膚仲可以止痕

全新旅遊專頁,即like籽想旅行:

S.NEXTMEDIA.COM

樽裝茶係咪可以去油解脂?

坊間好多茶都標榜去油解脂, 先唔好理其他因素先, 飲呢啲茶真係對減肥有幫助?

運動前後食乜好?

有無JM同我一樣做運動前後都好迷惘唔知食乜好?食得多又怕肥,食得少又驚傷胃,真係毫無頭緒呀!今日...

頭髮越來越薄,食芝麻何守烏有無用?

唔知係咪年紀愈來愈大,近呢幾年啲頭髮愈來愈稀薄,真係好變光頭! 我試過N甘多隻洗頭水, 活髮精華...

綠茶溝益力多都有效 10大 通便食物

https://www.msn.com/zh-hk/foodanddrink/foodnews/...

綠茶溝益力多都有效 10大 通便食物

夏天快到,又是減肥的時候! 有時明明食得唔多,但點解都肚脹脹?原來是宿便在作怪。其實只要揀啱食物,就可跟肚腩講拜拜!即看什麼是 通便食物 ! Text : 務研 |Photo : 新傳媒資料室 | Source:新假期 營養顧問 : 註冊營養師 Gloria Tse(fb:註冊營養師Gloria- 為食營人)、何庭軒中醫 綠茶溝益力多都有效 10大 通便食物 謎思 1 綠茶加益力多可通便? 早前網上瘋傳,話益力多溝抹茶粉,可以通便,咁究竟益力多溝樽裝綠茶,有冇同等效用呢?營養師指,主要是益力多含益生菌,促進腸臟蠕動,幫助通便,所以淨飲益力多已可通便。而加綠茶,因其水分能令腸內纖維變軟,刺激腸道,能加強通便效果。 謎思2 怎樣才知道自己有宿便? 正常大便次數為每天1至2次。如非每天大便,便算有宿便。如以上情況維持較長時間,便會有小肚腩形成。亦容易生痔瘡,或在體內積聚毒素,有機會影響免疫力。 謎思3 吃什麼易有宿便? 中醫師認為吃得多油膩食物、肉類或難消化食物,便會引致宿便。營養師則指,缺乏非水溶性纖維如蔬菜、水果、全麥穀類的食物,都會引致宿便。另喝水太少,令纖維無法吸收足夠的水分,都會導致便秘。 即看! 10款 通便食物 ! 奇異籽/奇亞籽(Chia Seed) 新興超級食物,為鼠尾草種籽,纖維量是這次眾多食物之冠,每100克含約34克纖維,有助腸部蠕動。可以即食,也可加入食物或飲品中。 乳酪 含豐富益生菌,有助腸臟蠕動,令宿便更易排出,建議選擇無糖低脂乳酪。 奇異果 1個奇異果約有2克纖維, 建議在餐前吃兩個,有助消化及排便。 番薯 100克約有3.3克纖維,而且升糖指數不高,飽肚感持久。 西梅 含有山梨糖醇,是天然瀉藥,但不會對身體有害。新鮮的西梅、無糖西梅汁或西梅乾也可。 生薏米 生薏米通便, 熟薏米止瀉, 想清宿便要用生薏米。坊間的薏米水多會兩者皆用,最好自己煲,建議生熟薏米比例為8:2。 紫米、糙米 屬於粗糧,有助消化,幫助通便。除煲飯時加一點混入白米中,吃紫米露也可,但切忌太甜。 黑芝麻 特別適合長時間便秘者,有補腎通便潤腸功效,可飲用芝麻糊。 火龍果 有潤腸通便功效,但性味偏涼,易腹瀉,面色蒼白者不宜。 溫水 晨早起床未刷牙前飲1杯溫水,趁氣血未動,溫水可順勢直達較遠的腸道。 註冊營養師 Gloria Tse(fb: 註冊營養師Gloria- 為食營人) 澳洲註冊營養師,著作有《79道簡易護膚食譜》,教人用30分鐘做好減肥美肌料理。經常在facebook與大眾分享越食越fit的心得。反對節食,堅持減磅是飽住瘦。 何庭軒中醫

WWW.MSN.COM

男士頭髮稀疏,用邊隻洗頭水好?

我同我朋友都開始發生頭頂頭髮稀疏問題,請問大家用什麼洗頭水可以生髮呢?

2018年流感針

【明報專訊】2018/19年度嘅「疫苗資助計劃」明日展開,並將受惠合資格申請香港居民嘅年齡,由6...

減肚腩動作好容易! 懶女生必學5個簡易動作回復平坦小腹

https://www.msn.com/zh-hk/health/topic/減肚腩動作好容易-...

減肚腩動作好容易! 懶女生必學5個簡易動作回復平坦小腹

減肚腩是最難做到的事之一,經常都坐在辦公室裡,又懶得做運動,都令腰間的那團肉愈積愈厚。再加上新年的時候,每天都吃了好多年糕、蘿蔔糕、笑口棗、油角等等高熱量的食物,簡直令到肚腩的厚度直線上升。如果你也有這個煩惱,不妨把以下5個減肚腩動作學起來吧。這幾個動作十分容易又方便,躺在床上做也可以,還能邊看電視邊做。就算是懶女生,也能輕鬆回復平坦小腹! Text : MaggieMalau | Photo : Pinterest、YouTube截圖 減肚腩動作5式 以下5個減肚腩動作,容易又方便,躺在床上做也可以,還能邊看電視邊做。就算是懶女生,也能輕鬆回復平坦小腹! Step 1 :剪刀腳 躺平後把腿伸直指向天花板,雙手放在身體兩側。 交叉雙腳做剪刀腳的動作,一邊做一邊把剪刀腳向下移到和地板相隔30度,之後再將剪刀腳抬回直角。重覆最少4次。 注意:背部必須緊貼在地上,否則的話不但沒有效果,還會容易受傷。 減肚腩動作Step 1 :剪刀腳 Step 2:抬腿頂 躺平後把腿伸直指向天花板,雙手放在身體兩側。 用臀部以及腹部力量向上抬腿頂向天花板30秒,然後休息15秒。 重覆最少3次。 注意:背部必須緊貼在地上,否則的話不但沒有效果,還會容易受傷。 減肚腩動作Step 2:抬腿頂 減肚腩Step 3 :交換腳點地 躺平後把腿離地彎曲成90度,雙手放在身體兩側。 左右腳尖輪流交換點地30秒,之前雙腳合上一同點地30秒。重覆最少2次。 注意:背部必須緊貼在地上,否則的話不但沒有效果,還會容易受傷。 減肚腩動作Step 3 :交換腳點地(圖片來源:YouTube截圖) 減肚腩Step 4 :單腳抬腿頂 躺平後將膝蓋彎曲,雙腳分開,以骨盆寬度的距離放在地板上,雙手放在身體兩側平躺。 先將右腳伸直指向天花板,然後透過胃部下方發力提高臀部,使背部離地。 慢慢回復到原本的姿勢,背部躺平貼地。一邊腳重複30秒,換另一邊做,兩邊腳各重覆最少3次。 減肚腩動作Step 4 :單腳抬腿頂 減肚腩Step 5 :淩空對摺身體 把身體和腿躺平,雙手向上伸直指向天花板。 雙腳慢慢的離地指向天花板,,再慢慢回復躺平的姿勢躺平。重覆最少2次。 注意:不熟悉的人可能要練習幾次才能做到正確的姿勢。 減肚腩動作Step 5 :淩空對摺身體 (圖片來源:YouTube截圖)

WWW.MSN.COM

見習律師墮斃:實習壓力大「最緊要識減壓」

24歲女見習律師昨晚疑因工作壓力爆煲墮樓亡,有業內人士指,一般初入行年輕人要承受的壓力極大。現時...

設計師揭「旅行青蛙」真正身份 玩家崩潰:不養了

《旅行青蛙》(旅かえる)紅透中港台,不少玩家下載後都有了把青蛙當兒子養育的體驗。不過近日遊戲設計...

3個孩子的凍齡辣媽!1個月快速激瘦5.5kg 小S減肥餐單+保養習慣公開

https://www.msn.com/zh-hk/health/topic/3個孩子的凍齡辣媽...

3個孩子的凍齡辣媽!1個月快速激瘦5.5kg 小S減肥餐單+保養習慣公開

雖然已成為3個孩子的媽媽,但是小S徐熙娣的身材依舊火辣,而且皮膚十分好,完全不像39歲呢!身為凍齡女神,小S對自己的身材也非常有要求。早前她為了上鏡好看,更下決心極速減肥,只需1個月就減掉5.5kg呢~重點是,小S減肥時並沒有可憐的節食,沒有捱餓之餘,也沒有減胸,想線條好看就記得學了! 原文:More Text: Christie Lau | Photo: IG、Facebook @ 小S 徐熙娣 小S減肥餐單+保養習慣公開 1個月激減5.5kg 不要以為小S一直沒有肥過,自從生了3個孩子後,她的身材不多不少也有點走樣吧!有看小S節目的人也會知道她很認真工作,踏入39歲,身體的新陳代謝理所當然會減慢了,而小S為了以最佳狀態去參與活動,就下決心1個月快速激瘦5.5kg,成果真的令人驚訝呢! 這條牛仔褲我已經幾萬年沒穿了!今天套上去時甚至還有點鬆~牛仔褲啊~你再跩也跩不過下定決心的國際巨星! A post shared by Dee (@elephantdee) on Sep 27, 2016 at 11:32pm PDT 我已愛上池昌旭!什麼都不要跟我說⋯⋯我不聽⋯我不聽⋯⋯⋯ A post shared by Dee (@elephantdee) on Jun 18, 2017 at 3:52am PDT 完了,老公一不在就不想回家! A post shared by Dee (@elephantdee) on Jun 11, 2017 at 5:33am PDT 她的減肥方法並不是極端的節食,仍可照常吃自己愛吃的食物,完全沒有餓到!另外,小S的皮膚也是超好的,皆因她有自己獨特的一套護膚方法,她揚言:「女人要夠濕,肌膚才不會老化」。即使工作如何忙碌,小S仍能保持身材和完美肌膚,女人最重要還是靠自己嘛~ 這顆頭讓我不得不控制體重,不然會像大嬸~ A post shared by Dee (@elephantdee) on Jul 24, 2017 at 9:15pm PDT 減肥秘訣1: 每天也要喝水 小S每天也會喝掉5枝礦泉水,她說,體內的水分若果不足便會影響身體新陳代謝。所以她每天也要喝很多水,更有助排走宿便呢。 今天又有令人愉悅的zumba~ A post shared by Dee (@elephantdee) on Jun 10, 2017 at 5:48pm PDT 減肥秘訣2: 注意飲食次序 小S在瘦身期間並沒有節食,她著重的反而是飲食次序。她透露,自己會先吃蛋白質,例如魚和肉,接著就吃蔬菜,最後才吃澱粉質,例如飯。照著這個次序,便會避免肚餓的時候吃大量澱粉質。 三姐妹齊心協力! A post shared by Dee (@elephantdee) on Feb 2, 2017 at 1:49am PST 餐單: 早餐:有麥包一塊+無鹽奶油+1杯無糖咖啡 午餐:(少椰子油) 炒蔬菜、魚、肉、蛋+5/2碗白稀飯,最多只能有三道菜 晚餐:跟午餐差不多,唯一限制是要在晚上6點前吃完 媽~母親節快樂,謝謝您生下我,讓我可以感受到這世界,讓我可以擁有美好的丈夫和可愛的女兒,我們要一起活下去,看著我的女兒長大,體會,她們是有多幸運的! A post shared by Dee (@elephantdee) on May 13, 2017 at 11:50pm PDT 減肥秘訣3: 6點後不吃東西 小S規定自己晚餐一定要在6點前吃完,皆因晚上的新陳代謝較慢,容易囤積脂肪。如果真的很餓,可以把無糖燕麥飲加上白開水一起喝,增加飽肚感。 帶孩子出遠門囉!哇哩咧~ A post shared by Dee (@elephantdee) on Aug 1, 2017 at 6:25am PDT 減肥秘訣4: 戒酒 有很多女生出外應酬時也會喝酒,可是酒精含有不少糖份,再加上身體會先代謝酒精,才燃燒脂肪。所以小S強調,想減肥的話一定要先戒酒,避免酒精影響身體的代謝機能。 在陽台喝咖啡,夠米蘭吧! A post shared by Dee (@elephantdee) on Feb 23, 2016 at 1:42am PST 減肥秘訣5: 跳舞 不喜歡做運動的女生可以選擇跳舞,皆因跳舞也一樣會出很多汗和燃脂呢~ Zumba class with teacher [email protected] A post shared by Dee (@elephantdee) on Oct 18, 2017 at 12:55am PDT 私下保養習慣 作為台灣一線女星,小S的生活理所當然是十分忙碌。除了要照顧孩子後,她不時也要凌晨拍攝。可是小S的肌膚狀態卻意外的好,皆因她十分著重自己的皮膚,上鏡當然要美美的! 我愛這個口紅! A post shared by Dee (@elephantdee) on Nov 7, 2015 at 6:14am PST 保養習慣1: 女人要夠濕! 小S表示,女人的水分要夠多,看起來才不會顯老。她表示自己以前很愛喝飲料,但是現在反而會多喝暖水。她說,自己要從臉部肌膚到身體肌膚也要夠水潤。 工作一開始總是讓人振奮,久了就想回家~ A post shared by Dee (@elephantdee) on Jul 28, 2016 at 11:23pm PDT 保養習慣2: 用完護膚品後要乾笑 搽護膚品的時候,小S會對著鏡子假笑,看看哪個位置比較乾,然後重點濕敷。 早安~又是無止盡的一天~ A post shared by Dee (@elephantdee) on Oct 11, 2016 at 5:04pm PDT 保養習慣3: 注意頸部保養 頸紋深代表膠原蛋白正在減少!隨著年齡愈大,身體的新陳代謝開始減慢,細胞便開始衰老,水份亦會減少,最後導致膠原蛋白流失。膠原蛋白的作用是撐起皮膚,有填充和聯結作用,令肌膚有彈性。 當膠原蛋白數量減少,肌膚失去彈性, 皺紋就自然產生!特別是頸部肌膚暴露在外,缺乏保養,膠原蛋白更易流失。 1/14下午五點半,我會在信義新光三越香緹大道廣場跟大家見面,有空又蠻愛我的人,可以來看~ A post shared by Dee (@elephantdee) on Jan 11, 2016 at 12:00am PST 因此小S搽護膚品時也不會忽略頸部保養,否則多頸絞十分顯老啊! 真的受不了V領的衣服不夠低,這樣會導致露不出裡面的背心,沒層次,領子不夠寬又露不出鎖骨!只好自己扯開,幾乎每件衣服都被我扯了!就不能做件夠寬夠V的嗎? A post shared by Dee (@elephantdee) on Jan 8, 2016 at 1:27am PST 保養習慣4: 按穴道 小S表示,要令臉部更緊實就要按穴道。想消除水腫,就記得要按穴道,避免淋巴阻塞。例如,按摩耳朵便可以擁有小顏的效果。 為了孩子什麼都得做!但也挺好玩的~發現自己真的很像白雪公主~但個性是巫婆喔! A post shared by Dee (@elephantdee) on Oct 29, 2017 at 12:48am PDT 拉耳朵 先提起耳根並且往上拉,再拉到耳中向外側拉,讓緊繃的肌肉可以達到放鬆。亦可令耳邊的皮膚變得緊實,有輕微拉提的效果。 耳穴按壓 做完以上兩個步驟之後,再按壓耳朵穴道,更有舒緩效果呢!每個穴位按壓約十秒,放鬆後重覆按三次就已經很好了! 不論減肥和好肌膚也不可偷懶,想成為跟小S一樣的火辣女人就要加油了! 我本人有這麼美嗎?那我老公不是爽斃了! A post shared by Dee (@elephantdee) on Jan 13, 2016 at 12:27am PST

WWW.MSN.COM

6個保持體態的健康飲食習慣

https://www.choosewellness.nestle.com.hk/hk/node...

6個保持體態的健康飲食習慣

想身形fit,除咗做運動,飲食都好重要,咪以為食得少就會fit,識得食,其實要好似以下6點咁樣食

WWW.CHOOSEWELLNESS.NESTLE.COM.HK

一個月減15磅!韓國大熱 間歇性斷食

https://www.msn.com/zh-hk/health/topic/一個月減15磅!韓...

一個月減15磅!韓國大熱 間歇性斷食

近年韓國很流行的「 間歇性斷食 」,成為傳統斷食的改良版,讓實行的人達到無痛減肥的效果,一名近200磅的中年男子,參加間歇斷食課程,只靠著1日正常飲食,隔日只喝蔬果汁,一個月內就減下15.4磅!不用計算熱量,也沒有特定餐單,是不是很簡單呢?現在就來看看! 原文:more Text: [email protected] More | Edit: Francesca Ng |Source :Youtube /網上資料 韓國真人推介! 就是這個韓國人「 조경국」所出的「간헐적 단식 몸찬패스트처럼」」,整個 間歇性斷食 其實是他實行多年的成果,每天只要按其下的表的時間來吃飯,就可以燃燒脂肪,甚至增加生長激素分泌,肌力甚至不會減少,還會提升!他更試過於一個月內減了足足15磅呢! Source: http://itempage3.auction.co.kr/DetailView.aspx?itemno=B290624495 Source: http://sbscnbc.sbs.co.kr/read.jsp?pmArticleId=10000545548&pc_searchclick=all_news_cont_00_05 方法超簡單! 而方法更是簡單,他的斷食法就是24小時不吃東西,看到這裡別「切~」,其實可以將這24小時跨日進行,當中還可以包括睡眠時間! 像是如果一日要你早上七點到晚上七點不吃東西,可能是難以辦到吧,除非你不用工作,一日就攤在床上;但如果是前一日的晚上七點前完成,隔天早餐、午餐不吃,晚上7點再正常進食,是不是容易完成呢? http-//news.donga.com/3/08/20130610/55740209/5 另外,他還提供了以下兩個輕斷食法則,大家可以按自身需要選擇! 16:8斷食法 顧名思義,整個斷食法就是每天集中在6-8小時吃完三餐飯! Source: http://m.blog.naver.com/momchanfast/60200930444 一個禮拜7日也不用天天都這樣,只需要實行5至6日,都是隔16-18小時再進食,也就是將一日的兩餐或三餐,集中在6-8小時內吃完。 其實將中餐午餐集中在11點吃,下午吃點輕食生果,晚餐7點左右完成,就目標達成! Source: https://youtu.be/IhtB3Rrnoqc?list=PLRFOn7wP7PC9P6P_yBmXQZkT9uoDlnlvZ 其實這個斷食法在外國也很流行,其中瑞典的一個健身教練也很推介這個斷食法,簡單而言就是「不吃早餐」。只需跳過早餐,午餐到晚餐時間吃兩至三頓餐點,將一天進食時間壓縮在8個小時內。其他的16小時期間不攝取熱量就可以了! 5:2斷食法 另一個5:2 斷食法,就是一星期2日24小時不吃東西! 一開始就以一日開始,如下圖所說,例如前一日吃完晚餐,隔天早、午餐省去,晚上再正常進行,就算一日24小時不進食了,根本就是為了Weekend宅在家的懶人而設的減肥方法! Source: https://youtu.be/IhtB3Rrnoqc?list=PLRFOn7wP7PC9P6P_yBmXQZkT9uoDlnlvZ 而中間的時間水、茶、齋啡都可以正常飲用, 其它餐就正食進食,不需計算卡路里,不需餐單、不需特別料理,簡直是懶人福音! 當然所謂高熱量的速食食品,薯條、漢堡是不在「正常飲食」之內的,一餐盡量控制在 500-600卡之內就可以了,當然輕食亦是最建議的! 小提醒!哪些人不適合? 根據新聞討論以及營養師意見,這個減肥法雖然可以快速達到減重效果,但因為長時間不進食,亦可能會傷胃,加上減少熱量攝取,所以這個減肥法適用於真的有很多脂肪等著減的人。而老人、孕婦、小孩或是有急疾、慢性病患者,又或是根本不肥的人都不該實行此斷食法。當然書中作者還有配合規律的運動,才保持著如此健美體態呢!

WWW.MSN.COM

奧巴美揚靚仔 hhahahaa

【now.com體育】即將隨阿仙奴征戰聯賽盃決賽的新「兵」奧巴美揚,向來的生活模式浮誇耀眼,難免...

靚女們,有沒有試過保秀麗?

我知道佢有出減肥茶,好似茶包咁,但減肥丸就無試過?   食過的靚女們,請告訴我work...

照顧腦退化症( 俗稱老人癡呆)

由醫院管理局、葵涌醫院及葵青民政事務處共同製作的《照顧患有認知障礙症長者 家傭照顧手冊》影片,提...

肥肉byebye~ 免戒口減肥小習慣|減肥日常

https://opentour.com.hk/blogpost/肥肉byebye-免戒口減肥小...

肥肉byebye~ 免戒口減肥小習慣|減肥日常|放假去邊 - 開團

新年食咗咁多糕, 係咪又肥咗幾磅呢XD 養成四個生活小習慣, 準備同肥肉講byebye啦~ 1. 飲水習慣 好多女仔其實本身唔肥,睇落去肥其實係因為水腫,消水腫最好嘅法寶就係紅豆水,試下將飲水改做飲紅豆水啦!可能有意想唔到嘅效果~ 2. 少油少鹽 想要唔戒口都可以減肥?咁就要堅守少油少鹽嘅原則,只要習慣少油少鹽嘅飲食生活,就冇咁易復肥㗎啦~ 3. 多按摩刺激穴道 得閒可以多按摩耳仔下方、眼周同鎖骨邊,刺激穴道,刺激新陳代謝,減肥都易啲啦~ 4. 郁多啲 食飽飯之後一個鐘,係瘦身時機,當然唔係去做運動啦,而係可以飯後散下步,因為脂肪往往就喺飯後一小時累積嘅,唔想要士啤呔記得要郁多啲啦~ =============== 放假去邊 更多好介紹: 快啲like我哋Facebook 同follow我哋Instagram啦!

OPENTOUR.COM.HK

出汗有原因

天氣翳焗,街上人多擠迫,不少途人頻頻抹汗,出動風扇仔、毛巾吸汗,一進入公共交通工具,汗臭味撲鼻而...

最喜愛花茶選舉

常飲花茶,美顏又有功效,你地最愛那種花茶?

可能感興趣的人

Wong Sze
hellolili
lavender
Jackoldy
betty
WWesley
Alan Man
Abc
071110
KaySo
apple520
apple520
chingching
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
nodika
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
apple520
sophie
jenkong
shingsing
eugene3
camy
bbymc
lordtchl
suet
irisip
yanmiyanmi
omegawong
CLHK
Erica
unknown1
nok nok
Iivy
Fish
ML
singularity